ダイエットに適した野菜はコレだ！オススメのダイエット野菜
苦労して痩せてもリバウンドしてしまったら元も子もないですよね。
きちんとした食事をとって、健康的に痩せる体を維持していきましょう。
◆ダイエットに適した野菜◆
・アスパラガス…アスパラギン酸が含まれており、これが新陳代謝を促進してくれます。アスパラギン酸は穂先の部分に豊富に含まれています。
・小松菜…カルシウムが多く含まれているため、ダイエット中の神経の苛立ち抑制してくれます。
・おくら…おくらのネバネバはムチンという成分によるものです。これが腎臓や肝臓を強化し、エネルギー代謝を高めてスタミナをアップしてくれます。
・トマト…肌にハリを与えてくれるビタミンCや、脂質の代謝を高めるビタミンB6などを多く含みます。
・ニラ…ニラ独特の香り成分である硫化アリルが血行を促進してくれます。また、ビタミンB1の吸収を高めて糖質代謝を活発にする作用があります。
・にんじん…カロテンが皮膚や粘膜を強化してくれるため、肌荒れやシワを防ぐ効果を期待することができます。
・ブロッコリー…ビタミンC含有量が非常に多く、野菜の中でもトップクラスです。美肌や免疫力向上を強力にサポートしてくれます。
・ほうれん草…鉄分を豊富に含み、貧血を予防しましょう。また、鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれています。
・かぶ…根っこには消化酵素やビタミンCが含まれています。また、葉には代謝を助けるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
・ねぎ…ねぎ独特のにおい成分は、疲労回復や新陳代謝の働きを促進する作用があります。また、辛み成分は体を温めることに効果があります。
・キャベツ…キャベツ特有のビタミンUは、胃腸粘膜を整えてくれます。食物繊維も豊富に含まれるため、便通の改善に役立ちます。
・きゅうり…カリウムを多く含むため、体内の余分なナトリウムを排出してくれます。また、利尿作用が高いため、むくみを解消する働きもあります。
・ごぼう…食物繊維が豊富で、便秘の解消や毒素の排出をしてくれます。腸内での糖の吸収を穏やかにする働きもあります。
・セロリ…カルシウムが豊富に含まれるため、ダイエット中のイライラを抑えます。また、葉の部分も栄養価は高いので、捨ててしまうことのないよう無駄なく活用しましょう。
・大根…根っこの部分に老化を防ぐ働きをもつビタミンＣを含み、葉っぱ部分には代謝向上に役立つミネラルを豊富に含みます。購入する際は、葉つきの大根を選びましょう。